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03.- Qué hacer cuando te deprimes.

articulosdelvalleA veces tenemos la sensación de que en todo momento tenemos que estar con buen humor y muchas energías, vamos… con ganas de hacer todo alegremente.

Cierto es que si lo ideal es que nuestra buena energía se mantenga constante el mayor tiempo posible para vivir y disfrutar de nuestro tiempo en armonía, sin altibajos. Si bien como decía es lo ideal, no es así siempre ¿adivinas por qué? pues porque somos personas y como tal nos influyen mucho lo que pasa a nuestro alrededor y sobre todo nuestros pensamientos… esos que se convierten en nuestros sentimientos.

En mayor o menor medida todas las personas entristecemos o deprimimos muchas veces sin saber la razón, o no queremos conocerla porque nos asusta. En esa situación es muy importante que nos analicemos y miremos qué es lo que nos está pasando, qué es aquello que estamos pensando, aquello que le damos vueltas una y otra vez como una canción de un disco que se repite. Hay una frase que me gusta mucho y es que “no estás deprimido, estás distraído”, es exactamente eso nos distraemos con cosas que no nos funcionan bien. 

Te voy a dar 5 simples tips que te ayuden a quitar ese nubarrón que crees tener y poder ver con mayor claridad.

Si hay algo que a mi me funciona muy bien es la música, así que haré una comparativa con ella y quizá también tu puedas escuchar la música que te guste y resuene contigo 😉

1.- Identifica cual es la “canción” que tienes en tu cabeza que repites sin cesar. Posiblemente sea lo mismo que en otras ocasiones ya te ha hecho estar en esta misma situación. Una vez veas cual es ese pensamiento negativo no intentes evitarlo, simplemente sé consciente de que está ahí y no lo des mayor importancia de la que ya les has dado.

2.- Ahora que sabes cual es tu “canción” cambia de emisora, pon otro CD, diseña tu propia melodía. Si antes tu canción era que no consigues suficientes ingresos, que no puedes dormir por la noche… empieza a componer algo que te gusta, por ejemplo si hace tiempo quisiste aprender a patinar, a montar en bici, hacer alguna manualidad o algo así… comienza a plantearte cómo sacar ese nuevo tarareo en tu cabeza.

3.- No se trata solo de componer, canta y baila!!!. Componer las canciones está muy bien pero… ¿qué me dices de poder escuchar la música, la voz, la entonación?…

Has encontrado algo que te gusta y disfrutas haciéndolo, así que llegó el momento de que cantes y bailes el ritmo. Practícalo, empieza a hacerlo disfrutando de la experiencia. Si has decidido patinar (pongo este ejemplo porque es lo que yo estoy aprendiendo ahora a hacer) siente como tus músculos van al compás de tu música mientras el viento te da en la cara, oyes el sonido de las ruedas en el suelo al compás de la melodía. Si has decidido hacer algún tipo de manualidad, siente el fluir de tus manos con los materiales, escucha como deslizan las diferentes texturas entre si… su música interna se compenetra con la melodía que estás componiendo.

4.- Que hacerlo no sea obligatorio, ni opcional, sino que es voluntario. Lo haces simple y llanamente porque TE APETECE hacer lo que te gusta. Da igual si el resto de la gente lo ve interesante, divertido o no. Da igual si en este momento tienes otras cosas (o cientos) por hacer, es algo que tu, tu mente y cuerpo necesita y te apetece hacer.

Voltaire decía He decidido hacer lo que me gusta porque es bueno para la salud”.

5.- Comparte con alegría tu creación, tu canción con el resto de personas que tengas al lado, con todas las que puedas. Tanto si estás empezando y aún crees que puedes conseguir hacerlo mejor como si ya estás a pleno rendimiento muestra lo que estás haciendo porque es algo que a ti te hace sentirte bien, hacerlo te da alegría y las alegrías compartidas son dobles. Rodéate de personas que compartan la misma afición y a disfrutar en grupo.

Estos son unos simples pasos para ayudarte a cambiar, no digo que siempre sea fácil hacerlos, lo que si digo es que merece la pena. Si estás comprometid@ a cantar y bailar y quieres que te ayude a componer, sabes donde encontrarme, te guiaré con más tips.

Con Cariño,

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Sobre la autora: Estela del Valle Llorente, la Coach facilitadora de sueños, especialista en Emprendedores y Soñadores de www.elvalledelcoaching.com te ayuda a superar tus obstáculos personales y profesionales con sus artículos gratuitos, reportes y coaching privado.

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